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こんにちは！オーナーの富田恵です。

 

前回の「体洗うついでのマッサージ（脚の部）」できましたか？

 

やるようになってから、脚がムクミにくくなって、だいぶスッキリしてきたと思います＾＾

（ムクミは脂肪細胞が大きくなってしまう第一歩ですから～怖っ）

 

体洗うついでのマッサージ脚の部ができるようになったら、

早速今日から、気になる「お腹＆二の腕」もプラスしてやっていきましょう！

 

 

＜忙しくて時間がない人のセルフマッサージ法（腕の部）＞

 

シチュエーション：

お風呂で体を洗う時。

 

道具：

ボディソープや石鹸

（いつも手で体を洗う人は手でOK）

（いつもナイロンタオルの人はナイロンタオルでOK）

 

 

鎖骨をしっかり洗う

↓

わきの下をしっかり洗う

↓

手の平を洗う

↓

手の指を洗う

↓

手の指の間をしっかり洗う

↓

手の甲を指先から骨の間に沿って手首の関節に向かって洗う

↓

手首からひじ裏に向かって前腕を洗う

↓

ひじの裏をしっかり洗う

↓

二の腕を上に上げた状態で、ひじからわきの下に向かって洗う

↓

わきの下をしっかり洗う

 

これで、腕の部、終了～ヽ(^o^)丿

 

 

＜忙しくて時間がない人のマッサージ法（お腹の部）＞

 

シチュエーション：

お風呂で体を洗う時。

 

道具：

ボディソープや石鹸

（いつも手で体を洗う人は手でOK）

（いつもナイロンタオルの人はナイロンタオルでOK）

 

鎖骨をしっかり洗う

↓

わきの下をしっかり洗う

↓

コマネチラインをしっかり洗う

↓

おへそを中心に上半身を四等分にして、

・右上四分の１は、みぞおち→胸の上を通って右のわきの下へ向かって洗う

・左上四分の１は、みぞおち→胸の上を通って左のわきの下へ向かって洗う

・右下四分の１は右のコマネチラインへ向かって洗う

・左下四分の１は左のコマネチラインへ向かって洗う

↓

背骨と骨盤の結合している部分から、骨に沿ってウエスト部分を通って

コマネチラインへ向かって洗う

↓

コマネチラインをしっかり洗う

↓

わきの下、鎖骨をしっかり洗う

 

これで、お腹の部、終了～ヽ(^o^)丿

 

簡単でしょ？ｗ

 

ポイントは、ゴシゴシ洗わないで、

圧を感じながらゆっくりソフトに洗ってみてください＾＾♪

 

ぜひあなたの体も、しっかりと流れる身体にして、

その日に溜め込んだ老廃物や汚れたお水をゴミ箱（リンパ節）へ

捨ててしまいましょうね！

 

「その日の汚れ、その日のうちに♪」

 

（お風呂上りにボディクリームを塗る習慣がある人は、

ボディクリームを塗る際に、上記のやり方をしてもOKです♪）

 

今から始めれば、今年は半袖やTシャツがステキに着こなせちゃいますね♡ワクワク