渋⾕のエステなら痩⾝・フェイシャルのアネランスパ

こんにちは！オーナーの富田恵です。

 

毎日どのくらい歩いていますか？

歩くことが習慣になると、体の中から変わりますよ＾＾

 

しかも～

ウォーキングを毎日20分以上続けると、痩せるだけじゃなく、

肩こりや頭痛などにも大活躍♪

 

歩くことをお勧めした、サロンのお客様。

 

一人ではなかなか・・・ということで、お客様のお母様と一緒に歩くようにしました。

 

そのお母様は、毎月定期的に病院へ行き、検査をしているのだそう。

歩くようになって約一ヶ月後の検診。

 

なんと、多くの数値が正常値へ傾いたそう＾＾

 

お二人でビックリ(@_@。したそうです(笑)

 

その１ヶ月間の変化を振り返ってみても、お食事は変えてないし、何も変わった事をしていない。

変わったと言えば、歩くようになった事。

 

それだけ！！！

 

もちろん、お客様の方も、しっかりとサイズダウン(^^♪

 

という効果が、「歩く」にはあるんです！

 

ポイントは、正しい姿勢と歩き方！

 

歩き方は、ほんと、ちょっとしたコツです！

 

そのちょっとしたコツを普段から意識するだけで、「歩く」ことによる体の変化が全然違ってくるから驚き！！！

奥深いな～

 

では早速＾＾

 

 

＜歩く速度の違いによるエネルギー消費の違い＞

 

１分あたりの消費カロリー

 

☆ぶらぶら歩き　2.7kcal

☆ゆるやか歩き　3.0kcal

☆普通歩き　3.3kcal

☆大股早歩き　4.2kcal

☆大股全力歩き　7.9kcal

 

あなたはいつもどんな歩きしていましたか？

 

同じ歩くでも、こんなに消費カロリー量が違う！

 

最後の大股全力歩きは、競歩のレベルになるので、普段の生活の中ではちょっと厳しいですよね。

 

なので、お勧めなのは、「大股早歩き」！

 

いつもより大きく1歩を踏み込んで、いつもよりスタスタ颯爽と歩く！

 

これに慣れてきたら・・・

ソケイリンパの部分（コマネチのところ、笑）を意識！

 

脚の付け根からしっかり一歩を踏み出して、後ろ足も後ろに伸ばしているとき、

ソケイ部分も伸びているのを感じてみてくださいね！

 

ちなみに、歩くときは、呼吸もちゃんと意識しましょうね！

 

歩くことに集中しすぎて呼吸を止めていると、「無酸素運動」になっていき、

燃料するエネルギー源が「脂肪」ではなく「グリコーゲン（糖）」をたくさん使うようになってしまいます。

 

私たちが使いたいのは「脂肪」！

その為に、もれなく呼吸も大事です～♪

 

大股早歩き、さぁ、今からどうぞε=ε=(ノ≧∇≦）ノ

 

師走！

忘年会とクリスマスパーティーを楽しんだ後は、歩いて帰って消費しちゃいましょう～♪