渋⾕のエステなら痩⾝・フェイシャルのアネランスパ

こんにちは！オーナーの富田恵です。

 

前回の「痩せる行動パターン」「太る行動パターン」、

ご自分のパターンは見えてきましたか？

 

ちょっとなかなか自分の行動って思い出せないッ！

という方もいるかもしれませんね^^

 

では、その行動を把握するために・・・

 

今日からまず１週間、ノートに行動を書き出してみましょう！

 

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●月●日（●）

 

☆体重差チェック

（前日就寝前：最後のおトイレに行った後の体重）

（当日起床時：起きてすぐにおトイレに行った後の体重）

（体重差＝起床時－就寝時）

☆お通じの回数

☆おトイレの回数

☆朝ごはんの内容（水分含む）・量

☆間食の内容（水分含む）・量

☆ランチの内容（水分含む）・量

☆間食の内容（水分含む）・量

☆夕食の内容（水分含む）・量

☆間食の内容（水分含む）・量

☆運動（種類・時間）

☆歩いた時間

（通勤時含む）

（電車の中で立っていたら時間に含む）

（電車の中で座っていたら時間に含まない）

☆半身浴（分数・朝or夜）

☆セルフマッサージ（分数・朝or夜）

☆他、何かいつもと違うことをしたら記入

 

※ちなみに、お食事や間食で補足。

ここでいう水分は、お水かハーブティーのみです。

それ以外の清涼飲料水やコーヒーなどは水分ではなく、お食事（嗜好品）に

なりますので、くれぐれもご注意ください。

飲み物も立派な間食になりますし、物によってはケーキに匹敵する場合も！

 

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こちらを記入したら・・・

 

●体重差でたくさん落ちていた日の前日は何をしていたか、すぐさま確認！

●体重差で全然落ちていなかった日の前日は何をしていたか、すぐさま確認！

 

まずは1週間毎日やってみましょう^^

 

何かが見えてくる！！！

毎日、前日の行動の確認をすることで、ご自分の身体のことが分かってきますよ！

 

身体って、手間をかけてあげたら、かけてあげただけ応えてくれるんだって気づくハズ！

 

ご自分のお身体、ぜひ手間をかけて可愛がってくださいね♪

 

夏はすぐそこ！

今年の夏は、理想の愛されボディで過ごしましょ♪